|
Kristin Therapy - физиотерапия
|
Последна промяна 2024/5/10 18:25
Болките в гърба и кръста могат да са толкова неприятни и дискомфортни, че да нарушат нашето ежедневие. За да се справим с тях можем да следваме няколко основни стъпки, но от решаващо значение е подходящата физиотерапия. Ето няколко съвета за справяне с неприятните усещания породени от болките в гърба и кръста. Каквато и поза да заемате при вашата работа е редно да си осигурите време за почивка и отдих, за да може да промените положението на тялото си.Изпълнявайте упражнения за укрепване на мускулите в гръбната си колона, които да подпомогнат правилната стойка и да намалят натоварването върху нея. Включете във вашата тренировъчна програма упражнения като планк и коремни преси, които са много полезни за изправянето на гръбначния стълб.Практикувайте редовно разтегателни упражнения, които да помогнат да се разтегнат и разхлабят напрегнатите мускули в гръбната ви колона. Изпробвайте техники като накланяне на тялото, обръщането на главата и разтягане на краката. Обърнете внимание на вашата стойка, когато стоите, седите и ходите. Дръжте раменете си назад, изправете гърба си и поддържайте главата си в правилна позиция. Правилната поставка може да помогне да се намали напрежението и болката в гръбната колона. Ако болката в кръста и гърба е продължителна или интензивна, е важно да се консултирате с лекар или физиотерапевт за професионална оценка и лечение. Те могат да предложат подходящи терапии и стратегии за облекчаване на болката и възстановяване на здравето на гръбната ви колона. Спазването на тези съвети може да ви помогне да се справите с болките в кръста и гърба. За още съвети посетете нашия линк.
25
потребителя посетиха този сайт
Адрес на сайта:
https://kristin-therapy.com/
0876663573
